跟著 Karen W. 品味人生

沒想到原來重量訓練、瑜珈運動是不強碰的！

不僅如此，重訓、瑜珈還能夠相輔相成讓身體更容易鍛鍊肌肉。

而且超佛系的價格，讓健身、運動這件事不再遙不可及！3500不限堂數，還有專業教練帶練真的太ㄟˉ齁！

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台南「體結健身」跟我們之前接觸的健身房相同又不太相同，相同的是採純預約模式，保有運動的空間性與私密性！

也有各式重量訓練所需要的設備及瑜珈課程所需的器材，就連可以鍛鍊全身核心的空中瑜珈都有～

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而不同的是體結健身的教練多了十二分的細心及同理心，細心的部分是一開始來教練會讓我們填表格，表格中除了可以評估運動習慣之外，還有了解學員的生活習慣！以專業的角度針對不同需求進行課程規劃。

透過檢測從身體狀態去了解適合的運動也同步了解學員當下的心理素質！

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同理心則是在於教練不會一昧強迫學員接受「健康飲食」「強迫運動」的觀念，而是會以學員的原有生活習慣去調整，與其一直說不能吃 不能 不能，讓學員以本來的生活模式去做調整會更容易讓人接受。

之前有嘗試連鎖健身房或是運動中心，但總是去沒個幾次就自我放棄，沒人盯哨就是容易懶散⋯

也試過買固定課程，但有時跟不上動作或是時間真的來不及，結果也是去沒幾堂就這麼過去了⋯⋯

這幾年在台灣一對一或一對二的健身課程興起風潮，在台南有間非常值得推薦的健身房「體結健身」

體結健身附近停車場很好找，機車位也很多，加上住宅區的一樓很是清幽，算是很優秀的地點！

填完資料後教練會先量測inbody，了解老🐸的身體情況後，教練會開始帶伸展肌肉的靜態熱身。

體結健身是採完全預約制，所以在上課過程中不需要跟其他學員共用器材、也不會需要等待教練帶練，可以很專心的運動。

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隨著放鬆及伸展後，教練會結合練習在轉換時訓練相對應的穩定、拉伸肌群。

當靜態熱身結束之後進入了動態熱身，以四足跪姿離地爬行進入動態熱身，加上柔軟度練習再帶入擴胸開肩的熱身，讓即將要做的背肌訓練更有效！

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緊接著就是進入重頭戲，本回以闊背肌為主軸的重量訓練，及軀幹穩定度及核心肌群的訓練。

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以多功能訓練機另外搭配啞鈴練背，對老🐸來說訓練厚厚的背非常有幫助。

教練採半跪姿訓練除了加強背肌發力還能訓練平衡和協調，更有助於提高核心肌群穩定性。

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經過一場爆汗的運動洗禮，最後教練會帶著作伸展放鬆、調整呼吸的動作，讓身心放鬆～

一堂課下來那種運動完的爆汗感真的很讚！加上一對一的課程都能隨時依學員狀態調整課程，採完全預約制除了注重學員隱私也更可以針對當下問題調整姿勢，用對力才不費力，運動起來更容易！

更划算的是體結健身現在包月只要3500.-就能無限次使用教室還有教練帶練，超推薦的啦，說有多划算就有多划算！

猶豫了！趕快約起來吧～～～

📍體結健身

地址：台南市中西區大智街57號

🔆完全預約制🔆

📍體結健身 粉絲專頁

https://www.facebook.com/ourjyh57

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