跟著 Karen W. 品味人生

新莊居然有顏值這麼高的運動空間ㄟ！

Jim Gym 吉姆運動有限公司從外表看，真的會以為這是一間美式餐廳，也很像一間咖啡廳。

Jim Gym 吉姆運動有限公司不是只有外觀特別，裏面更厲害，除了一系列印有Jim Gym 吉姆運動的字樣，隨處可見的裝飾巧思，第一印象就對這健身空間大大加分➕➕➕

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這幾年在台灣一對一或一對二的健身課程興起風潮，在新北新莊有間非常值得推薦的健身房「Jim Gym 吉姆運動有限公司」

Jim Gym 吉姆運動附近停車場很好找，加上是住宅區的一樓很是清幽，算是很優秀的地點！

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到現場後教練先帶我們參觀了教室環境，這裡的空間有分為大教室跟私人教室 /小教室，大教室的器材非常的多種，主要是以團課為主，如果有團課的時候，一對一或一對二的課程就會在小教室以確保在上課過程中不需要跟其他學員共用器材，如果沒有團課的時候教練就會讓學員在大教室上課空間比較舒服。

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Jim Gym 吉姆運動也有飲水機置物櫃廁所跟更衣室，環境很乾淨，器材都很新，感覺就是有認真在養護！

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在重量訓練課程開始之前，教練會先以幾個簡單的動作測試肌肉柔軟度及關節活動度，以便評估適合的課程。(這也是一對一/一對二的好處，可以量身定制訓練課程)

首先教練以胸椎伸展帶老🐸伸展，然後以鳥狗式啟動核心，配合深吸深吐的呼吸，隨著次數增加的確能感受到下背及頸椎的放鬆。

接下來帶入經典的深蹲做加強下肢的訓練，不過我真的很好奇為什麼所有的教練都覺得他的下肢欠訓練，真的一瞬間有懷疑是不是大家都說好了要一起訓練他下半身😂

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在深蹲過後，教練好像覺得他可以增加強度，於是他讓老🐸做了酒杯深蹲，所謂的酒杯蹲就是捧著啞鈴繼續深蹲，是的！朋友們，我感覺所有的教練都沒有要放過他大腿跟屁股的意思！

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接著再次使用背槓深蹲讓老🐸練習核心+下肢相對應的穩定、及肌群的啟動運用。

到課程中段的時候，教練有帶入老🐸最愛的胸推環節，在這個部分由於是最愛的動作，做起來他就相對的得心應手，當下的氣氛可謂是充滿歡樂～

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最後的動作還是回歸到以為已經結束的下肢訓練，壺鈴深蹲，哈哈哈哈，老🐸當下真的以為已經結束下半身了，沒想到再來一劑記回馬槍。

其實下肢訓練真的適合每一個人主要鍛鍊臀大肌、股四頭肌和腿後側肌，除了加強下肢肌力還能訓練平衡和協調，更有助於提高核心肌群穩定性。這動作講究發力點及背部的直立性，才不會造成下背疼痛！(所以嘛！訓練還是要交給專業的來！)

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經過一場爆汗的運動洗禮，最後教練會帶著作伸展放鬆、調整呼吸的動作，讓身心放鬆～

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一堂課下來老🐸說真的很爽，過程中教練不斷出聲鼓勵，加上一對一/一對二的課程都能隨時依學員狀態調整課程，也更可以針對當下問題調整姿勢，用對力才不費力，運動起來更容易！

很推薦Jim Gym 吉姆運動的一對一教練課程，別猶豫了！一起約起來，動起來吧！

📍Jim Gym 吉姆運動有限公司 

地址：242新北市新莊區思源路296巷18號

電話：02 2994 8008

營業時間：6:00～10:30

📍Ig ：

https://www.instagram.com/jimgym.co/

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